もしあなたが今バッドトリップに入っているのであれば下記の回復手段をすぐに試してください。
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落ち着こう
何も心配しなくても大丈夫です。身体が過剰に反応していて何が起きているのか処理が追い付いていないだけです。これは時間が経てば徐々に落ち着きますので安心してください。
安心できる場所に行く
自分の部屋など、どこか自分が一番安心できる場所に行きましょう。
毛布にくるまるなどして心地よくしましょう。
信用できる人と話す
友人と一緒にいる場合は、何が起こっているかを伝え、一緒にいてもらう。一人でいる場合は、まず電話をし状況を説明し話を聞いてもらいましょう。
落ち着く音楽を聴く
まさにチルにふさわしい音楽を流してみましょう。
EDMなどの激しい音楽は今は避けましょう。
糖分と水分をとる
貧血はバッドの原因となりますので糖分（ラムネやお菓子）とスポーツドリンクなどで適度な水分補給も必ずしましょう。
寝る
睡眠が一番の回復方法です。
もし寝れる状況であるのであればすぐに電気を消して寝ましょう。
スマホや画面を触ると頭がさえて寝れなくなりますので避けます。
本編
ハイになりすぎてバッドトリップを経験することは、圧倒的で苦痛な体験です。経験豊富なストナーであれ、こうした状況を効果的に管理する方法を知っておくことは重要です。この記事では、大麻の過剰摂取を含む困難な体験を乗り切るための実用的なアドバイスと対処法を説明します。自分もトリップシッター（擁護する人）になる日が来ると思って読んでいただけたら嬉しいです。
バッドトリップの兆候
- 深刻な不安と勘繰り
- 感覚の歪み
- 激しい内観と実存的思考
- 気分が怖い
バッドトリップの回避方法
- 快適で慣れ親しんだ環境を見つける
- 照明を落とし、心を落ち着かせる音楽をかける
- 信頼できる人に囲まれる。
- 誘因やストレスになりそうなものを取り除く
- 深呼吸や瞑想など
- 効果は一時的なもので、やがて落ち着くことを忘れない
- 体験を受け入れ、それに身をゆだねる
- 自分を思いやる気持ちと優しさを実感する
- 大麻を使った過去のポジティブな経験を思い起こす
- 自己反省と自己成長の機会を受け入れる
- 音楽を聴いたり、手触りの異なるものに触れたりして、五感を刺激する。
- 軽い運動やストレッチをする
- 趣味や創作活動で気を紛らわす。
- 信頼できる友人や恋人に連絡を取る
- 自然について調べる
- 動物が好きなら好きな動物の動画を
- 低用量から始め、希望に応じて徐々に増やす
- 摂取量をよりコントロールできる別の摂取方法を検討する
まとめ
ハイになりすぎたり、バッドトリップしたりすることは苦痛ですが、こうした経験は一時的なものであり、適切な戦略によって効果的に管理できることを忘れてはいけません。兆候を認識し、安全な環境を作り、考え方を変え、グラウンディングのテクニックに取り組み、外部のサポートを求め、害の軽減を実践することで、困難なサイケデリック体験を乗り切り、自己成長を促進することができます。時間と経験を重ねることで、自分の限界をよりよく理解できるようになり、大麻やその他の精神薬とより前向きな関係を築くことができるようになります。
